엄마들이 아이를 가진 행복감과 동시에 체중이 불어날까봐 불안함을 가지고
있다고 하더라구요 ~ 아마 많은 분들이 이와 같은 걱정을 하지 않을까 하는데요 .
그래서 오늘은 임신중다이어트에 관한 이야기를 함께 나눠볼까 해요 .
임신을 하면 먹고 싶은 음식이 생길때마다 남편에게 말을 해주면 곧장 사주곤
하잖아요 . 그런 재미로 오히려 더 많은 음식을 섭취하게 되는것 같아요 .
뿐만 아니라 나를 위해서가 아닌 아이를 위해서도 골고루 먹어줘야 하니
체중이 늘어날수밖에 없는 현실이에요 . 그렇다고 해서 굶을수만은
없잖아요 ! 그건 산모와 태아 모두에게 좋지 않기 때문에 위험하다 할수 있어요 .
일반적으로 알려진 바로는 아이를 갖게 되면서 체중이 약 10 ~ 15키로그람정도
늘어나느것으로 알려졌어요 . 사람마다 조금씩 차이가 있다고는 하지만
보통적이니 참고만 해주시면 될것 같아요 .
우리나라의 경우 10킬로그람 정도면 많이 안쪘네 라는 느낌이라고
하지만 가까운 나라 일본을 비교해 보면 병원에서 주의를 준다고 하네요 ?
이 것도 나라마다 조금씩은 다르게 나타나는것 같아요 . 아마 초기 쯤에는
입덧이 생겨나면서 평소보다는 먹지를 못하기 때문에 이때는 아마 체중이
증가하진 않을거에요 . 하지만 그 시기가 끝나게 되면서 먹지 못했던
음식들을 마구 먹다보면 당연히 체중이 늘어날수 밖에 없어요 .
그렇기 때문에 그 시기에는 식단 조절 관리를 잘 해야 한답니다 .
그렇다고 해서 무리하게 먹고 임신중다이어트를 하는것은 더 좋지 않아요 .
먹는건 먹되 소량씩 섭취를 하면서 관리를 하는게 중요한데요 , 임신 기간동안
제대로 먹지 않으면 아기가 저체중으로 태어나게 되는데 , 이렇게 태어날 경우
환경에 적응하기위해 더 많이 먹게 되고 , 지방이나 에너지를 축적하게끔
된다고 하더라구요 !
그래서 결과적으로 임신중다이어트로 인해 몸무게가 평균보다 작게 태어난
아기의 경우는 만성 질환이나 , 혹은 비만 , 당뇨등에 위험도가 높게 나타난다고 해요 .
그래서 무리하게 다이어트를 하는것 보다는 고단백에 포만감을 주는 건강식사를
하는것은 어떻나 라는 생각을 주는데요 , 이런 식단을 유지함으로써
산모도 살이 적게 찌고 , 태아도 건강하게 자랄수 있다고 하니 참고하는게 좋겠어요 .
평소 먹는양의 2배를 섭취한다고 해서 무조건 좋지 않은것만은 아니니 어느정도
조절을 해가면서 먹으시길 바래요 .
그리고 앞서 말한것과 같이 임신중다이어트는 위험한 상황으로 빠질수 있기에
꼭 참고해 보시고 절대 일어날 일이 없도록 주의를 하자구요 !